Ziarul Obiectiv Ialomita
Ziarul Obiectiv Ialomita

Știri locale Ialomița

Ziarul Obiectiv Ialomita
  • OBIECTIV IALOMIȚA
  • Infotrafic
    • Anunțuri
  • Anunțuri și Informaţii Utile
  • Lege şi Ordine
  • Locuri de muncă
  • Locale Ialomița
  • Evenimente
  • Politică
  • Vremea
  • Magazin
    • Stiri nationale
    • No comment

5 recomandări pentru a face faţă stresului de sărbători

Publicat de Obiectiv Ialomita
02/12/2016 | Magazin

Ceea ce ar fi trebuit să fie cea mai relaxantă perioadă din an, pentru unele persoane este exact opusul. Odată cu apropierea Sărbătorilor de iarnă, unii dintre noi devenim din ce în ce mai stresaţi, anxioşi şi chiar depresivi.

oq25evemneuxqbrj

Motivele sunt diverse, însă cele mai frecvente sunt: efortul financiar mare, dependenţa de cumpărături, teama de singurătate sau chiar singurătatea în sine.

În opinia profesorului internaţional de yoga Dana Ţupa, stresul de sărbători este cauzat, în mare parte, de uitarea lucrurilor simple, de ignorarea miracolelor care se întâmplă în jurul nostru şi de axarea tot mai mare pe aspectul material / comercial al sărbătorii.

„Tot aud vorbindu-se de tradiţiile de Sărbători, însă mulţi omit că o tradiţie poate fi schimbată în timp, prin repetiţie, cu o altă tradiţie. Ceea ce era tradiţie acum 15-20 de ani – aşezarea la masă cu cei dragi, jocurile de iarnă, omul de zăpadă, pomul de Crăciun, îmbrăţisările, scrisorile – acum este înlocuită cu alte tradiţii, precum cadourile cât mai scumpe şi mai opulente, goana nebună după mâncare de Crăciun şi de Revelion şi de nevoia obsesiv-compulsivă pentru comunicarea la distanţă şi pentru socializarea virtuală”, declară Dana Ţupa, fondatorul primei şcoli de yoga din România acreditată internaţional, PURNA Yoga Academy.

Totodată, specialistul recomandă ca în această perioadă să facem o pauză de la … grijile cotidiene, să învăţăm să ne relaxăm şi să ne bucurăm mai mult de prezenţa celor dragi. Pentru a reuşi să readucem un echilibru în viaţa noastră, profesorul de yoga ne recomandă să adoptăm cinci paşi simpli:

  1. Să învăţăm să practicăm recunoştinţa în fiecare zi din viaţa noastră! „Mulţi dintre noi am devenit foarte pesimişti, iar această stare ne impedică să vedem lucrurile grandioase din viaţa noastră. Uităm că suntem sănătoşi, că putem merge, asculta, vedea şi că avem un acoperiş deasupra capului. Legea Rezonanţei acţionează inexorabil, fie că ştim asta sau nu; de aceea se şi spune că această practică a recunoştinţei, poate face să atragem ca un magnet sănătatea şi prosperitatea, mulţumind pentru ceea ce avem. Treizeci de zile de recunoştinţă practicate imediat după ce ne-am trezit, ne pot îmbunătăţi substanţial viaţa şi percepţia asupra mediului înconjurător. Până la urmă, orice fiinţă are impregnată în subconştient dorinţa de a fi fericită şi recunoştinţa contribuie din plin la această stare”, afirmă profesorul de yoga Dana Ţupa.

  2. Putem consuma alimente dulci! În opinia specialistului, consumul de alimente dulci, pe cât posibil naturale (stafide, curmale, smochine etc) este indicat întrucât, acest gust aduce o stare de plăcere şi de relaxare.

  3. Putem practica meditaţia pentru a scădea nivelul cortizolului – hormonul stresului. „Una dintre cele mai simple meditaţii este aceea în care ne putem concentra întreaga atenţie asupra felului în care decurge respiraţia, permiţând astfel observarea gândurilor atunci când apar în minte şi abandonarea luptei de a le controla. Fie că sunt gânduri pozitive sau negative, ele sunt tranzitorii şi impermanente, iar observarea lor, se face fără a judeca. Studiile ştiințifice au demonstrat că meditaţia şi observarea respiraţiei (meditaţie Vipassana sau Mindfulness), îmbunătăţesc memoria, cresc creativitatea, scad starea de iritabilitate, anxietate şi depresie”, declară Dana Ţupa.

  4. Practică yoga! „Mişcarea şi atenţia asupra corpului în timpul practicilor yoga, pot duce la obţinerea unei stări de calm şi de echilibru. În plus, a ieşi din casă şi a te regăsi într-un grup care practică împreună cu tine, poate avea o conotaţie pozitivă, în sensul de a ieşi din singurătatea celor patru pereţi ai casei, fără a interacţiona social invaziv”, spune profesorul internaţional de yoga.

  5. Fii darnic cu cei mai puţin norocoşi ca tine! „Este de notorietate faptul că sentimentele de singurătate, depresie și anxietate, se topesc odată cu senzația de utilitate personală. Oricine suferă de depresie, spre exemplu, are tendința de a se concentra în mod egoist, doar asupra propriei persoane, ori a dărui sau a face bine celor din jur, înseamnă din start să te concentrezi asupra altora. Zâmbetul unui copil sau al unui bătrân căruia îi faci o bucurie, daruindu-i din suflet un cadou, îți poate schimba radical starea în bine”, conchide Dana Ţupa, fondatorul primei şcoli de yoga din România acreditată internaţional, PURNA Yoga Academy.

Dana Tupa este primul Expert Yoga Teacher din România care s-a acreditat la Yoga Alliance International USA cu cea mai înalta calificare, E-RYT500. Este şi Fondatorul PURNA Yoga Academy, prima şcoală de yoga din România acreditată la acelaşi for internaţional, şcoală care a scos, în 2014, primii instructori yoga din România, acreditaţi internaţional. A participat la multiple cursuri yoga pe diferite ramuri (Hatha, Kriya, Kundalini, Pranayama, Yantra, Laya, Nidra Yoga), alături de profesori şi maestri din România şi din străinătate (Thailanda, Elveţia, Italia, UK, India, Turcia). Este master NLP, a studiat cu Tony Robbins şi Chloe Madanes, Strategic Interventions. A urmat cursuri de Vipassana în Chiang Mai, Thailanda, participând şi la seminarii cu Dalai Lama în Elveţia şi India. A susţinut cursuri de yoga şi seminarii, atât în Romania, cât şi în Thailanda, cel mai de succes dintre ele, îl consideră Yoga Scopului, un mix de tehnici yoga foarte puternice, NLP, meditaţie şi vizualizare.
Distribuie
sarbatorisarbatori de iarnastresyoga

Articole recente:

Bilant Ipj Ialomita 2022

Comisar șef de poliție Savu Daniel Sebastian, inspector șef al IPJ Ialomița: „Activitatea tuturor colegilor o apreciez ca fiind bună, în linii mari”.

🟠 Obiectiv Ialomita | 07.02.2023 | Lege si Ordine
➡️ Citeşte
Sedinta Ordinara Consiliul Judetean Ialomita

Marian Pavel, președintele C.J. Ialomița: „Esența acestui buget ține până la urmă de ceea ce înseamnă dezvoltare a județului nostru”

🟠 Obiectiv Ialomita | 07.02.2023 | Locale Ialomita
➡️ Citeşte
Bilant Isu Ialomita

ISU Ialomița: În 2022, pagubele produse în urma incendiilor au crescut cu 84,60%. Cele mai multe incendii au fost în Fetești.

🟠 Obiectiv Ialomita | 06.02.2023 | Lege si Ordine
➡️ Citeşte
Bilant Jandarmeria Ialomita

Jandarmeria Ialomița, în anul 2022: Peste 8.200 de misiuni, în urma cărora au fost aplicate 3.333 de sancțiuni contravenționale

🟠 Obiectiv Ialomita | 06.02.2023 | Lege si Ordine
➡️ Citeşte
Consiliul Judetean Ialomita Cji

Comunicat convocare ședință de îndată, online, Consiliul Județean Ialomița – 03.02.2023

🟠 Obiectiv Ialomita | 02.02.2023 | Anunturi - Info Utile
➡️ Citeşte
trafic de droguri

Cercetați pentru trafic de droguri și constituire a unui grup infracțional organizat. Comercializau cannabis în Ialomița și Călărași

🟠 Obiectiv Ialomita | 02.02.2023 | Locale Ialomita
➡️ Citeşte

🟠 Vezi mai multe ştiri din Ialomiţa ➡️

Locuri de muncă Ialomița.
AJOFM Ialomița. Vezi detalii
Program de gardă farmacii,
Slobozia, luna FEBRUARIE 2023
Anunt-angajare
Reclama Piese Camioane
Reclama Personalizari
ziare.org   ziare & stiri
  • Termeni și condiții
  • Politica de Confidențialitate
  • Obiectiv Ialomița utilizează cookies. Află mai multe
  • Contact

Detalii Trafic obiectiv.net

Facebook Instagram Twitter Youtube
Ziarul Obiectiv Ialomita © 2011 - 2021 | obiectiv.net